Hatha YOGA
et Vinyasa
Commencer la journée en mouvement, en présence et en équilibre
Commencer la journée en mouvement, en présence et en équilibre
Je m’appelle Houria et, à travers mes différentes formations en yoga, entre l’Inde et la Belgique, j’ai développé une pratique que j’aime aujourd’hui transmettre à Bruxelles, en individuel comme au sein de différentes structures.
J’enseigne le Hatha Yoga et le Vinyasa Yoga, deux approches complémentaires qui permettent d’explorer le mouvement, la respiration et la présence à soi.
🌿 Un yoga pour bien commencer la journée
Pratiquer le yoga le matin, c’est s’offrir un véritable temps d’atterrissage avant de se laisser emporter par le rythme du quotidien.
Au réveil, le corps a besoin de mouvement pour se remettre progressivement en route. La pratique permet de réveiller les muscles et les articulations, mobiliser le corps en douceur, stimuler la circulation et délier les tensions accumulées pendant la nuit.
Associé à la respiration, le mouvement aide également à clarifier l’esprit, retrouver de la concentration et se reconnecter à ses sensations. Plutôt que de commencer la journée directement dans l'action, le yoga invite à prendre quelques instants pour soi, à respirer et à poser une intention.
Une pratique matinale régulière peut ainsi devenir un véritable rituel d’ancrage, permettant d’aborder la journée avec davantage de présence, de stabilité et d’énergie.
☀️ Hatha & Vinyasa : trouver son propre rythme
Mes cours mêlent les qualités du Hatha Yoga, plus posé et attentif à l’alignement, et celles du Vinyasa Yoga, où le mouvement s’accorde au souffle dans une pratique plus fluide.
J’aime jouer avec différents tempos et rythmes au sein d’un même cours, en alternant des moments dynamiques et des temps plus lents, dans une approche qui peut évoquer l’équilibre du Yin et du Yang.
Chaque séance est construite par paliers, afin de laisser au corps et au mental le temps d’entrer progressivement dans la pratique. On commence par se déposer, puis le mouvement s’installe, le rythme évolue et, peu à peu, chacun peut trouver son espace de respiration et de présence.
L’objectif n’est pas de réussir une posture ou de repousser ses limites, mais de se rencontrer là où l’on est, avec écoute et bienveillance.
Pendant une heure, le quotidien peut rester dans un petit coin de la pièce.
Un temps pour respirer. Bouger. Habiter son corps.
Et repartir avec une énergie nouvelle pour la journée.
✨ Les bienfaits d’une pratique matinale
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Réveiller et mobiliser progressivement le corps
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Délier les tensions et améliorer la mobilité
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Stimuler la circulation et l’énergie
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Synchroniser mouvement et respiration
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Favoriser la concentration et la clarté mentale
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Cultiver l’ancrage et la présence à soi
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Commencer la journée avec davantage de calme et de vitalité
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S’offrir un temps pour soi avant d’entrer dans le rythme quotidien
Un yoga accessible, vivant et progressif, pour commencer la journée en mouvement et en conscience.
Houria Berrajaa
Je m'appelle Houria et depuis mes différentes formations en yoga, entre l'Inde et la Belgique, j'enseigne le Hatha et le Vinyasa yoga en individuel et dans différentes structures à Bruxelles. J'aime apporter différents tempo, rythmes au sein d'un même cours, donnant aux séances un air de Yin et de Yang yoga, adaptées en début ou en fin de journée. Mes cours sont structurées par paliers offrant au corps physique et mental l'occasion de pouvoir réellement atterrir au sein du cours et laisser, le temps d'une heure, le quotidien dans un petit coin de la pièce pour pleinement profiter de ce moment choisis.
Un cours collectif de préparation à la naissance est un programme spécialement conçu pour accompagner les femmes enceintes dans leur parcours vers l'accouchement et la parentalité. Au Centre YAKA, nous proposons des services complets de préparation à la naissance pour répondre aux besoins spécifiques des futures mamans et de leur bébé. Nos sages-femmes et praticiens expérimentés vous offrent des consultations prénatales et un suivi de grossesse personnalisé. Nous abordons des sujets essentiels tels que l'allaitement maternel, la relaxation, les contractions, le périnée, les trimestres de grossesse, les soins post-accouchement et bien plus encore. Nous sommes là pour répondre à toutes vos questions et vous soutenir à chaque étape de votre parcours. Nos cours de préparation à la naissance sont dispensés dans un environnement bienveillant et propice à l'apprentissage. Vous apprendrez des techniques de respiration, des étirements adaptés à la grossesse, des exercices de relaxation et des positions pour favoriser un accouchement physiologique et harmonieux. Nous mettons également l'accent sur la préparation émotionnelle et la parentalité, afin que vous puissiez accueillir votre bébé dans la sérénité. En plus des cours collectifs, nous proposons des séances individuelles pour les femmes ayant des besoins spécifiques ou des grossesses pathologiques. Nos praticiens spécialisés en acupuncture, sophrologie et autres médecines douces sont disponibles pour compléter votre suivi médical et vous offrir une prise en charge globale. Au Centre YAKA, nous comprenons que chaque grossesse est unique. C'est pourquoi nous nous efforçons de fournir des services de préparation à la naissance adaptés à vos besoins individuels, en travaillant en étroite collaboration avec les gynécologues, obstétriciens et autres professionnels de la santé. Nous favorisons une approche pluridisciplinaire pour garantir une prise en charge optimale de votre santé et de celle de votre bébé. Que vous souhaitiez suivre des cours de yoga prénatal, apprendre les techniques de méditation pour vous détendre pendant la grossesse, ou vous préparer physiquement et émotionnellement à l'accouchement, le Centre YAKA est là pour vous accompagner dans ce moment spécial de votre vie. Notre équipe de professionnels qualifiés mettra tout en œuvre pour vous offrir les meilleurs soins et vous permettre de vivre une expérience de maternité épanouissante et harmonieuse.
Agenda 26-27
Mardi
9h - 10h
Prix
20€ par cours
100€ la carte de 5 cours
180€ la carte de 10 cours
Au Centre YAKA, nous vous proposons un accompagnement complet pour votre grossesse, votre accouchement et les suites de couches. Notre équipe de sages-femmes et de praticiens est là pour vous soutenir à chaque étape de votre parcours périnatal. Dès les premiers mois de grossesse, nos consultations prénatales vous permettent de bénéficier d'un suivi médical attentif et personnalisé. Nos sages-femmes libérales et gynécologues obstétriciens vous accompagnent tout au long de votre grossesse, en veillant à votre bien-être et à celui de votre bébé. Des échographies obstétricales sont réalisées pour suivre l'évolution de votre grossesse et dépister d'éventuelles pathologies. Nous mettons à votre disposition des séances de préparation à l'accouchement qui vous permettent de vous familiariser avec les différentes étapes du travail, les techniques de respiration, l'utilisation de la péridurale et les positions favorables à un accouchement harmonieux. Vous pouvez également bénéficier de conseils en matière de projet de naissance et de préparation au post-partum. Après l'accouchement, nos sages-femmes vous accompagnent dans les suites de couches, vous prodiguant des soins et une rééducation périnéale si nécessaire. Nous sommes là pour répondre à vos questions sur l'allaitement maternel, la contraception et la santé du nouveau-né. Nous vous aidons à établir une relation sereine et bienveillante avec votre bébé. Au Centre YAKA, nous offrons une prise en charge globale de votre grossesse et de votre accouchement. Notre équipe pluridisciplinaire, composée de sages-femmes, de gynécologues, d'anesthésistes, de pédiatres et d'autres spécialistes, travaille en collaboration pour vous offrir les meilleurs soins possibles. Nous comprenons que chaque grossesse est unique, c'est pourquoi nous proposons un suivi adapté à vos besoins spécifiques. Que vous ayez des grossesses pathologiques, des besoins de suivi de proximité, des questions concernant la pédiatrie ou des préoccupations relatives à l'infertilité, notre équipe est là pour vous accompagner. Au Centre YAKA, nous avons à cœur de vous offrir une expérience de maternité sereine et sécurisante. Notre objectif est de faciliter la naissance dans le respect de vos choix et de vous entourer d'une équipe bienveillante et compétente. Nous mettons tout en œuvre pour que chaque séance, chaque consultation soit un moment privilégié pour vous et votre bébé.